ОБРАЗОВАНИЕ

Я веду частную психологическую практику
с 2016 года

Работаю с темами:

Тревога

Работаю с тревогой любой интенсивности — от лёгкого беспокойства до генерализованного тревожного расстройства (ГТР). В терапии помогаю снизить уровень тревоги, найти её причины и выработать навыки саморегуляции. Если вы принимаете препараты, назначенные врачом, я сопровождаю вас на этом пути, помогая совмещать медикаментозную поддержку с психотерапией.
Апатия и депрессия

Помогаю при снижении настроения, апатии, потере интереса и сил, а также при диагностированной депрессии. В работе сочетаю методы КПТ и других подходов, чтобы вернуть радость жизни и активность. Если вы на антидепрессантах, я обеспечиваю бережное сопровождение, помогая вам чувствовать себя устойчивее.
Социальная тревожность

Работаю с социальной тревожностью: страхом публичных выступлений, знакомств, общения с начальством, страхом быть в центре внимания, страхом осуждения. страхом ведения социальных сетей. Помогаю снизить напряжение в социальных ситуациях, повысить уверенность и научиться получать удовольствие от общения. Использую КПТ и экспозиционные техники, чтобы постепенно расширить зону комфорта.
Эмоциональное выгорание

Помогаю восстановиться при эмоциональном выгорании — когда нет сил, всё раздражает, работа не приносит радости, а отдых не восстанавливает. В работе мы находим источники ресурса, учимся ставить границы и заново наполнять жизнь смыслом. Работаю бережно, с опорой на ваши ценности и потребности.
Разные стрессы

Работаю с острым и хроническим стрессом, профессиональным, учебным, эмоциональным, а также со стрессом из-за жизненных перемен (переезд, развод, потеря работы). Помогаю снизить напряжение, вернуть контроль над ситуацией и адаптироваться к изменениям. Использую техники КПТ, дыхательные и телесные практики.
Фобии

Помогаю при различных фобиях: страх высоты, полётов, замкнутых пространств, насекомых, крови, вождения и других. С помощью КПТ и метода ДПДГ мы постепенно снижаем страх и возвращаем вам свободу передвижения и действий. Работаем в безопасном темпе, без насилия над собой.
Панические атаки

Помогаю справиться с паническими атаками: внезапным страхом, учащённым сердцебиением, нехваткой воздуха, ощущением потери контроля. В терапии вы научитесь понимать механизмы паники и останавливать приступы, а также снижать тревогу ожидания. Если вы принимаете препараты, я сопровождаю вас на этом пути.
Низкая самооценка

Работаю с низкой самооценкой, неуверенностью в себе и ощущением «я недостаточно хорош». В терапии мы учимся замечать свои сильные стороны, переставать сравнивать себя с другими и опираться на внутреннюю ценность. С помощью КПТ и схема-терапии вы сможете укрепить самооценку и чувствовать себя увереннее.
Травмы детства

Помогаю при травмах детства: эмоциональном или физическом насилии, игнорировании потребностей, буллинге, отвержении. С помощью ДПДГ, травматерапии и схема-терапии мы бережно перерабатываем травматический опыт, чтобы он перестал влиять на вашу взрослую жизнь. Вы сможете вернуть себе целостность, безопасность и право на счастье.
Постоянное чувство вины и (или) стыда

Помогаю при постоянном чувстве вины и стыда, самокритике и склонности винить себя во всём. В работе мы разбираем, откуда взялись эти чувства, и учимся относиться к себе с добротой и принятием. Использую методы КПТ и CFT (терапии, сфокусированной на сострадании), чтобы снизить внутреннего критика и вернуть вам право на ошибку.

У меня два высших образования

Первое образование - экономист-математик. Я закончила Новосибирский государственный университет, специалист (2008 год).

Второе образование - психологическое. Диплом бакалавра психологии (2022 г.) и магистра психологии (2025 г.).

Но консультировать я начала с 2016 года, когда получила свой первый диплом о профессиональной переподготовке по психологии. С ростом практики появилась потребность в более глубоких знаниях и новых подходах, поэтому в 2018 году я поступила в Московский Институт Психоанализа, чтобы получить фундаментальные знания по психологии.

Мой базовый подход - это когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно доказанный метод психотерапии, который помогает выявить и изменить негативные мысли и поведение, чтобы улучшить эмоциональное состояние и справиться с жизненными трудностями.

Основная идея КПТ - жизненные установки и интерпретация происходящих событий определяют нашу эмоциональную реакцию и влияют поведение. Мы с клиентами исследуем мысли, правила жизни, оценку событий, чтобы найти мешающие установки. Но на этом работа в КПТ-подходе не останавливается. Второй шаг - это начать действовать по-другому сначала с поддержкой психолога, а затем - самостоятельно.

КПТ - рекомендован всеми ведущими мировыми организациями ( ВОЗ, NICE, АРА, клиническими рекомендациями Минздрава РФ) как терапия первой линии для работы с паническими атаками, социальной тревожностью, фобиями, генерализованным тревожным расстройством, ОКР, ПТСР, а также при стрессах, гневе, низкой самооценке и трудностях в отношениях.

Чтобы работать со сложными случаями, психологу нужна специальная клиническая подготовка. Я год обучалась на клинического психолога в Московском Институте Психоанализа.

Подробнее о методе КПТ можно прочитать в моем блоге

Методы для работы с психическими травмами и длительным стрессом - ДПДГ (EMDR) и травматерапия

ДПДГ (EMDR — десенсибилизация и переработка движением глаз) - это метод, который специально разработан для работы с психическими травмами.

Его суть в том, что с помощью двусторонней стимуляции (движения глаз, звуки или похлопывания) запускается естественный механизм переработки информации в мозге — и травматические воспоминания, которые годами «застревали» и вызывали боль, тревогу или кошмары, постепенно теряют свою остроту и перестают управлять жизнью.

Этот метод также официально рекомендован Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Национальным институтом здоровья Великобритании (NICE) как терапия первой линии при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Работу в ДПДГ я совмещаю с подходом травматерапии — это направление, которое не «раскапывает» травму ради самого процесса, а бережно и в безопасном темпе помогает восстановить чувство опоры и контроля, снизить симптомы (тревогу, кошмары, напряжение) и вернуть целостность личности.

Подробнее о методах и принципах их работы можно узнать в блоге

Другие научно-доказанные методы

В своей практике я также опираюсь на методы КПТ третьей волны — современные направления, которые смещают фокус с «исправления» симптомов на построение осмысленной и гибкой жизни.

АСТ (терапия принятия и ответственности) учит не бороться с трудными мыслями и чувствами, а принимать их и одновременно действовать в соответствии со своими ценностями.

CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) особенно эффективна при высоком уровне стыда и самокритики — она помогает развить доброе и поддерживающее отношение к себе, что считается основой устойчивости.

Схема-терапия работает с глубинными, часто детскими убеждениями о себе и мире, которые продолжают влиять на взрослую жизнь, и помогает их исцелить.

Терапия, основанная на восстановлении (CT-R), фокусируется не на болезни, а на желаемой жизни: она укрепляет надежду, смысл, компетентность и контроль, помогая человеку двигаться к своим целям даже при серьезных трудностях.

Я обучалась этим подходам как дополнительным инструментам, чтобы сделать терапию более объемной и подбирать методы под индивидуальные задачи клиента.

Арт-терапия и телесно-ориентированная психотерапия

Дополнительно в своей практике я использую методы арт-терапии и телесно-ориентированной психотерапии — они помогают там, где нужно более тщательно проработать эмоции или телесную память.

Арт-терапия даёт возможность выразить и осмыслить чувства через творчество (рисунок, лепку, коллаж), когда словами сказать сложно, и мягко снижает эмоциональное напряжение.

Телесно-ориентированная психотерапия работает с телесными проявлениями травмы и стресса: хроническим напряжением, зажимами, нарушенным контактом с телом. Через дыхание, движение и осознавание ощущений она помогает вернуть чувство опоры, безопасности и целостности.

Эти методы я применяю как дополнение к основным — КПТ и ДПДГ, — когда запрос требует более глубокой эмоциональной или телесной проработки.

Разные техники из арт-терапии и телески для самостоятельного применения я привожу в блоге

Для меня повышение профессиональной квалификации — это не про корочки (их у меня достаточно), а про мою глубинную ценность. Я убеждена, что от качества образования, способности думать и этичности специалиста напрямую зависит результат работы с клиентом.

Для меня непрерывное образование и самообразование, участие в воркшопах, чтение профессиональной литературы, участие в конференциях - это не только про профессию, но и про личный Путь и саморазвитие.